Состав:
• 50-75 г пшенной крупы
• 1 небольшой банан
• горсть кедровых орехов
• 1/2 ч.л. семян льна или чиа
виноградный пекмез
• 1 ч.л. порошка какао или кэроба

1. Отварить кашу в подсоленном кипятке 10-13 минут. 
2. Добавить какао или кэроб. 
3. Слить воду, если она полностью не выпарилась. 
4. Добавить семена, подсластитель. 
5. Порезать банан.

Также в рецепте можно использовать: порезанную айву, сливу, виноград, любые орехи и семечки, кунжут, мак, любые ягоды, стружку кокоса, сухофрукты и т.д.

 

13.04.2016
К другим статьям